Nem egyszerű dolog pszichológust választani. A probléma kicsit átfed a pártalálással, bár el tudom képzelni, hogy bizonyos szempontból ez egy rosszul hangzó párhuzam…
Mindenesetre beírjuk a Google-be, találunk egy csomó lehetőséget – és meg vagyunk lőve.
Mi alapján válasszunk pszichológust?
Ha van gyakori kérdés, akkor ez az… Minden egyes, az Instagramon folytatott Q&A-ben megkapom, s az a gyanúm, hogy más kollégák is. Ezzel a kérdéssel gyakoriságban csak a „Hogyan dolgozzam fel a szakítást?” vetekszik. (A linkelt cikket egyébként akkor is ajánljuk, ha nem vagy érintett a szakításban. Nagyon sok hasznos infó van benne ugyanis a párkapcsolatokról és az érzelemszabályozásról – a szerk.)
Mindenképp szerettem volna egy magazincikkben is írni a pszichológusválasztásról. Ez a téma ugyanis túl összetett ahhoz, hogy egy rövid Insta-sztoriban reagáljak rá.
A rövid válaszom az, hogy szimpátia alapján adj esélyt a szakembereknek! Ezután néhány alkalom alatt figyeld meg, hogyan érzed vele magad! Megértve? Megtartva? Biztonságban?
Ha nem, keress tovább!
Persze, ha csupán ennyiről lenne szó, nem írnék róla egy egész cikket… Mindenesetre fontos tudnod, hogy jogodban áll választani és változtatni. És természetes, normális dolog, ha nem elsőre találod meg az „igazit” (hogy megint ezzel a kevésbé szerencsés párhuzammal éljek).
De lássuk ezt az egyébként rövid, a teljesség igénye nélkül készült szempontrendszert!
Személyes kompatibilitás
A rövid válaszban már kitértem erre: figyeld meg, mennyire vagytok kompatibilisek! Ez azonban nem arról szól, hogy neki is van-e gyermeke vagy hisz-e Istenben. Sokkal inkább arról, hogy tudtok-e egy olyan munkamódban együtt dolgozni, ami neked is megfelelő.
Az, hogy a pszichológus a magánéletében mit él át, miben hisz, az eredményeidre jóval kisebb mértékben hat, mint ahogyan arról fantáziálsz.
Bizonyos esetekben ez ki sem derül az üléseken, mégis érezheted megértve magad, s támogatva a te saját válaszaid keresésében – miközben a szakember saját válaszai az ő útján talán egészen mások volnának.
Fontos, hogy vélhetően minden módszert és végzettséget felülír a veled szemben ülő szakember embersége, kliensek felé mutatott hozzáállása, attitűdje, önismereti megdolgozottsága. Az, ahogyan meg tud téged tartani azokban a helyzetekben, amikor ez az ő dolga. Summázva úgy fogalmazhatnánk, hogy a jó kapcsolat a legfontosabb összetevő ebben az egész folyamatban.
A legmagasabb végzettségű emberek is hibáznak, és akadnak köztük kevésbé alkalmasak erre a pályára – míg a pályakezdők lelkesedése és olvasottsága kenterbe verheti a tapasztaltabbakét, akik nem ritkán rutinból dolgoznak.
Éppen ezért a kapcsolatra és a kezdeti, valamint viszonylagosan folyamatos összeillésre érdemes a leginkább figyelned, azzal együtt, hogy a többi szempont sem teljesen elhanyagolható.
Ismered az Amiről nem beszélünk… podcastet? Van a témában egy adás, ami azt dolgozza fel, hogy vajon vannak-e rossz pszichológusok. Talán érdemes lehet meghallgatnod, ha elolvastad ezt a cikket. A YouTube-verziót linkeltem, de megtalálod Spotin és az Apple podcastek appban is.
Tanácsadás vagy terápia?
A témában Csököly-Ritzl Andrea kolléganőm írt egy cikket, amit szintén javaslunk elolvasásra.
Én röviden úgy ragadnám meg, hogy
- ha az élet több területén egyszerre van valakinek elakadása, nehézsége, s azt sem tudja, hol kezdje, akkor érdemes pszichoterápiát keresni,
- míg ha egy-egy körülírt problémát szeretne valaki megoldani, akkor elegendő lehet a pszichológiai tanácsadás is.
Lehet, hogy csak a karrieremben érzek elakadást, s szeretnék munkahelyet váltani, de nem tudok dönteni. Elképzelhető, hogy emellett önbizalomproblémáim is vannak, párkapcsolati nehézségekkel küzdök, s állandóan nehezemre esik megnyugtatni magam, esténként pedig sorozatfalással csökkentem a feszültséget, és esténként nem tudok elaludni. (Utóbbi esetben sok életterület lehet egyszerre érintett.)
Párkapcsolat, barátság, érzelemszabályozás, gondolkodás, kötődés, karrier, káros szokások – csak hogy néhány lehetséges problémakört említsek, melyekről érdemes eldönteni, hogy egyszerre követelik-e több (vagy akár az összes) figyelmemet, esetleg csak néhány érintett, és képes vagyok arra, hogy egyre fókuszáljak a tanácsadás során.
Logisztikai szempontok
Ha látod, hogy jelen pillanatban belefér az életedbe és az idődbe, anyagi lehetőségeidbe az önismereti folyamat megkezdése, egy másik fontos szempont lehet a rendelő helyszíne, az utazás és a szabad időpontok egyeztetése.
Költség és biztosítás
Jó, ha tudod, hogy vannak olyan rendelők, ahol egészségpénztári számlát is kérhetsz vagy rászorulóként kedvezményeket vehetsz igénybe, ha a rendelő vagy a szakember kellően rugalmas az árazásban. Más rendelőkben egységesek az árak – ezekről érdemes lehet előre tájékozódni e-mailben.
Online és hibrid terápiás lehetőségek
Az általam ismert szakemberek legtöbbje már online vagy hibrid rendelést is vezet, s az általános tapasztalat az, hogy ha nincs jobb mód, ez is remek lehetőség az önismereti munka elkezdésére, elmélyítésére. Vannak persze korlátai, de őszintén úgy látom, hogy
csodálatos, hogy külföldre, s a legtávolabbi magyar faluba is eljuthat így a segítség.
Nem érdemes emiatt halogatni a segítségkérést, mert a pszichológiai tanácsadás és a terápia is működik online is. Érdemes az eszközök feltöltöttségére, a zavartalanságra, a stabil internetkapcsolatra figyelni, s ennek az ülésnek is épp úgy „meg kell adni a módját”, mintha személyesen jelennénk meg a rendelőben – tehát nem pizsamában fogadja egymást a szakember és a kliens –, még ha kényelmes is lenne másképp gondolni rá. Ezekre az ülésekre is érdemes valamilyen átzsilipelési módszerrel készülni, nem csak beesni az előző meetingről. De újfent írom röviden: a dolog működik.
Lehetne még itt arról néhány alfejezet, hogy hogyan értékeljük a közös munkát a pszichológussal, s milyen tévhitek élnek az emberekben a szakmai segítség kéréséről – de ezekről majd egy másik alkalommal.
Ha úgy érzed, további tippekre lenne szükséged, lépj be az Önazonos Vagyok Klubba!
